تبلیغات
شه ‌ما مه خاڵ خاڵ - زانوی پرانتزی(ژنو واروم یا ژنو واروس)

زانوی پرانتزی(ژنو واروم یا ژنو واروس)

نویسنده :
تاریخ:یکشنبه 28 آذر 1389-06:56 ب.ظ

 

 

تعریف

در این تغییر شکل زانوها از هم دور و قوزک های داخلی به هم نزدیک می شوند و پاها شکل پرانتزی پیدا می کنند. همه بچه ها در هنگام تولد و دوران کودکی زانوی پرانتزی دارند که به تدریج با رشد پاها از وضعیت پرانتزی تغییر شکل می دهند.

 

تشخیص

از نمای قدامی و خلفی بررسی می شود. در این ضایعه زانوها از یکدیگر فاصله می گیرند.

 

دلایل ایجاد

1- وراثت

2-چاقی یا وزن زیاد

3-نرمی استخوان (راشیتیسم)

4-قنداق کردن بچه ها با پوشاک زیاد

5-عادات غلط (از جمله چهار زانو نشستن W sitting)

6-کوتاهی عضلات همسترینگ

7-ضعف عضله دو سر رانی

8-زود راه افتادن کودک

9-ورزش فوتبال

 

عوارضی که از این ضایعه ناشی می شوند ، عبارت است از:

1-آرتروز زودرس زانو

2-خستگی

3-درد در ناحیه زانو

4-کوتاهی عضلات کناری خارجی مانند عضله کشنده پهن نیام و دو سر رانی

5-ظاهر ناخوشایند

6-کوتاهی قد

7-افزایش آسیب پذیری مفصل

 

حرکات اصلاحی

حرکات کششی

1-  در حالی که رو به شکم دراز کشیده اید، مچ پا را به خارج چرخانده و زانو را راست کنید تا عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری تحت کشش قرار گیرند.

2-در وضعیت نشسته با گرفتن مچ پا آن را به حالت چرخش به خارج ببرید.

3-در وضعیت نشسته به حالت قورباغه با کمک دستها، تنه را از زمین به کشش عناصر استاتیک جانب داخلی زانو بپردازید.

4-در وضعیت ایستاده قرار گیرید در حالی که پاها از یکدیگر فاصله گرفته و از ناحیه جانب داخلی مچ به زمین فشار آورید. می توان برای کمک به کشش ناحیه کشاله و داخلی ساق، دست موافق پای تحت کشش را بر روی ناحیه خارجی ران در بالای مفصل زانو قرار داده و ران را به طرف داخل و پایین فشار داد.

 

حرکات قدرتی

1- دروضعیت ایستاده پاها را به ترتیب از یکدیگر دور کنید. دست موافق پای دورشونده با جلوگیری از دور شدن پا می تواند اعمال مقاومت کند.

2-در وضعیت ایستاده کنار دیوار با جانب خارجی ساق به دیوار فشار آورده و در دورکردن پا از یکدیگر بکوشید.

3-در وضعیت ایستاده دو به دو، پهلو به پهلوی یکدیگر رانها را از ناحیه جانب خارجی به هم بچسبانید و آنها را از یکدیگر دور کنید.

4-در وضعیت ایستاده یک توپ طبی یا وزنه مناسب را با کنار خارجی پا پرتاب کنید.

 

نکته: همیشه قبل از انجام تمرینات قدرتی به مدت چند هفته تمرینات کششی را انجام دهید.

 

گردآورنده:میلاد یوسفی



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Buy cialis online
یکشنبه 2 تیر 1398 08:13 ق.ظ

Thanks! Awesome stuff!
cialis price in bangalore fast cialis online overnight cialis tadalafil we use it 50 mg cialis dose cialis generico cialis 30 day trial coupon cialis from canada cialis coupons printable canadian cialis cialis prezzo in linea basso
http://eslehon.strikingly.com/
شنبه 1 تیر 1398 12:14 ق.ظ

With thanks. I enjoy this!
cialis 100mg suppliers cialis 20mg preis cf cialis generic tadalafil buy best generic drugs cialis comprar cialis 10 espa241a tesco price cialis callus acheter cialis meilleur pri link for you cialis price cialis wir preise
http://capogod.strikingly.com/
پنجشنبه 30 خرداد 1398 03:20 ب.ظ

Whoa a good deal of terrific tips!
cialis with 2 days delivery cialis baratos compran uk only now cialis 20 mg generic cialis cialis sale online tesco price cialis cialis savings card cialis for sale we choice cialis uk cialis canada on line
cialis online nederland
چهارشنبه 29 خرداد 1398 09:15 ب.ظ

Reliable postings. Kudos!
cialis 30 day trial coupon comprar cialis 10 espa241a buy brand cialis cheap cialis patentablauf in deutschland buy cialis online cheapest cialis daily dose generic tadalafil 20mg cialis tablets for sale low dose cialis blood pressure try it no rx cialis
Online cialis
چهارشنبه 29 خرداد 1398 04:53 ق.ظ

Kudos, Lots of tips!

achat cialis en suisse only best offers 100mg cialis cialis cipla best buy cialis daily new zealand wow cialis tadalafil 100mg tesco price cialis the best choice cialis woman comprar cialis 10 espa241a cialis reviews india cialis 100mg cost
http://statfustio.strikingly.com/
سه شنبه 28 خرداد 1398 06:13 ق.ظ

Kudos. I appreciate it.
cialis sans ordonnance cialis vs viagra generic cialis pill online cialis for sale generic cialis soft gels cialis for sale south africa cialis billig cialis arginine interactio cialis generico in farmacia cialis super acti
Buy cialis
دوشنبه 27 خرداد 1398 03:19 ب.ظ

Fantastic knowledge. Many thanks.
cialis generique cialis 20 mg effectiveness prezzo di cialis in bulgaria tadalafil 20mg cialis sans ordonnance free cialis opinioni cialis generico cialis 20 mg effectiveness cialis coupon cialis generic
Cialis online
دوشنبه 27 خرداد 1398 12:45 ق.ظ

Regards, Good information.
weblink price cialis cialis 5mg prix generic cialis in vietnam venta de cialis canada cialis daily dose generic cialis farmacias guadalajara cialis for sale south africa cialis pills in singapore cialis canadian drugs cialis professional from usa
http://wietrenhoy.strikingly.com/
یکشنبه 26 خرداد 1398 10:43 ق.ظ

Seriously loads of great data.
cialis 200 dollar savings card cialis sale online usa cialis online we like it cialis soft gel cialis 20 mg cut in half dosagem ideal cialis generic low dose cialis purchasing cialis on the internet tesco price cialis safe dosage for cialis
http://righstinac.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 09:03 ب.ظ

This is nicely said. .
cialis italia gratis overnight cialis tadalafil buy cialis cheap 10 mg india cialis 100mg cost achat cialis en suisse cialis generico milano cialis kaufen cialis e hiv cialis 20mg preis cf cialis arginine interactio
http://pranatmi.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 07:00 ق.ظ

Kudos, Lots of facts!

purchasing cialis on the internet cialis billig cialis super acti cialis sans ordonnance how much does a cialis cost generico cialis mexico cialis canada on line cialis diario compra free generic cialis achat cialis en suisse
http://talibfits.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 04:53 ب.ظ

Cheers, I value it!
venta cialis en espaa cialis preise schweiz safe dosage for cialis rezeptfrei cialis apotheke enter site very cheap cialis cialis rckenschmerzen cialis uk cialis dose 30mg we like it safe cheap cialis we choice cialis uk
http://guiboacom.strikingly.com/
چهارشنبه 22 خرداد 1398 10:36 ب.ظ

Amazing write ups. Thanks!
buy brand cialis cheap american pharmacy cialis how does cialis work miglior cialis generico achat cialis en itali cialis preise schweiz tadalafilo link for you cialis price prix cialis once a da dosagem ideal cialis
http://cialisvie.com/
سه شنبه 21 خرداد 1398 12:01 ق.ظ

Really quite a lot of beneficial advice!
buy generic cialis order generic cialis online generic cialis in vietnam cialis from canada cialis generico milano click here take cialis viagra vs cialis online cialis comprar cialis navarr cialis 20mg preis cf
http://cialisvie.com/
یکشنبه 19 خرداد 1398 06:16 ب.ظ

Great material. With thanks!
buy brand cialis cheap how does cialis work cialis efficacit i recommend cialis generico cialis pills cialis generique cialis coupon non 5 mg cialis generici buying brand cialis online cialis for daily use
cialisvie.com
شنبه 18 خرداد 1398 12:52 ب.ظ

Truly plenty of excellent information!
recommended site cialis kanada cialis 5mg cuanto cuesta cialis yaho wow cialis tadalafil 100mg are there generic cialis cialis rckenschmerzen only here cialis pills cialis generika wow look it cialis mexico order generic cialis online
http://canadianpharmacyes.com/
شنبه 24 فروردین 1398 07:05 ق.ظ

Superb content, Cheers.
canadian medications 247 canada pharmacies drugstore online reviews order canadian prescriptions online canadian pharmacies canada medication cost prescription drugs without prior prescription buy viagra 25mg canada viagra pharmacy
brand cialis online pharmacy
دوشنبه 5 فروردین 1398 06:49 ب.ظ
I do consider all the ideas you've presented in your post.

They're very convincing and can definitely work.
Still, the posts are very short for beginners. Could you
please lengthen them a bit from next time?
Thank you for the post.
brand cialis online pharmacy cialis mexico online
buy cialis with priligy online
دوشنبه 5 فروردین 1398 04:12 ب.ظ
Thanks for your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you happen to be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and
may come back in the future. I want to encourage continue your great
work, have a nice day!
buy cialis with priligy online how to buy Cialis Online in canada
cialis online mexico
جمعه 2 فروردین 1398 04:08 ب.ظ
bookmarked!!, I like your blog!
cialis online mexico buy generic cialis online reviews
Meri
جمعه 10 اسفند 1397 07:20 ب.ظ
Excellent blog you have here but I was curious about
if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article?
I'd really love to be a part of group where I can get suggestions from
other knowledgeable people that share the same interest.

If you have any suggestions, please let me know.
Many thanks!
online clomid
پنجشنبه 6 دی 1397 11:07 ب.ظ
making billions sildenafil spam
https://salemeds24.wixsite.com/clomid generic clomid quick delivery
is expired sildenafil harmful
online dapoxetine
can a 16 year old take sildenafil
http://viagrauga.com/
پنجشنبه 29 آذر 1397 05:00 ق.ظ
how safe is it to order sildenafil online cheap generic viagra
http://viagrauga.com/ viagrauga.com is it ok to drink on sildenafil
Buy generic cialis
جمعه 16 آذر 1397 12:45 ب.ظ

Thanks a lot! A lot of facts!

cialis australian price cialis 30 day trial coupon cialis 5 mg buy best generic drugs cialis cialis online cialis reviews buying cialis overnight cialis name brand cheap cialis generico lilly cialis from canada
http://viagragenupi.com/
جمعه 16 آذر 1397 09:47 ق.ظ
what does viagra feel like yahoo generic viagra shape
of viagra pills
buy cialis cheap
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:34 ب.ظ

Position clearly regarded!.
only now cialis 20 mg generic cialis at the pharmacy cialis daily cialis alternative achat cialis en suisse cialis free trial we like it cialis soft gel cialis lilly tadalafi achat cialis en suisse cialis et insomni
buy tadalafil online
چهارشنبه 14 آذر 1397 09:47 ب.ظ

Cheers, Loads of advice!

cialis online cialis diario compra online cialis cialis italia gratis safe dosage for cialis enter site 20 mg cialis cost cialis prezzo di mercato cialis generic availability tadalafil cialis prezzo in linea basso
Cialis prices
چهارشنبه 14 آذر 1397 07:27 ق.ظ

Seriously a good deal of amazing advice.
cialis without a doctor's prescription venta cialis en espaa 5 mg cialis coupon printable prices for cialis 50mg acheter cialis meilleur pri compare prices cialis uk ou trouver cialis sur le net cialis australia org cialis pills boards where do you buy cialis
Cialis 20 mg
سه شنبه 13 آذر 1397 08:04 ب.ظ

You reported that superbly.
acquisto online cialis cialis dosage recommendations buy cialis online cheapest cialis 20mg price cialis wal mart pharmacy free generic cialis how to buy cialis online usa cost of cialis per pill online cialis cialis 5mg prix
buy generic cialis online
سه شنبه 13 آذر 1397 09:00 ق.ظ

Seriously many of awesome data.
5 mg cialis coupon printable cialis cipla best buy cialis diario compra cialis y deporte cialis e hiv cialis en mexico precio generic cialis soft gels weblink price cialis cialis 5 mg scheda tecnica cialis 20 mg
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30