تبلیغات
شه ‌ما مه خاڵ خاڵ - مطالب اسفند 1389

نرمک نرمک می رسد اینک بهار ...

نویسنده :
تاریخ:سه شنبه 24 اسفند 1389-01:59 ق.ظ

بوی باران،بوی سبزه، بوی خاک

شاخه های شسته، باران خورده، پاک           آسمان آبی و ابر سپید

سایت آپلود عکس و آپلود سنتر فایل ایران بلاگ

                                                                  برگ های سبز بید

عطر نرگس، رقص باد

نغمه ی شوق پرستو های شاد

خلوت گرم کبوترهای مست        نرمک نرمک می رسد اینک بهار

خوش به حال روزگار

خوش به حال چشمه ها و دشت ها

خوش به حال دانه ها و سبزه ها       خوش به حال غنچه های نیمه باز

خوش به حال دختر میخک-که می خندد به ناز

خوش به حال جام لبربز از شراب      خوش به حال آفتاب

ای دل من گر چه در این روزگار     

جامه ی رنگین نمی پوشی به ناز

نقل و سبزه در میان سفره نیست

جامت از آن می،که می باید تهی است

ای دریغ از تو اگر چون گل نرقصی در نسیم     ای دریغ  از من اگر مستم نسازد،آفتاب

ای دریغ از ما اگر کامی نگیریم از بهار

گر نکوبی شیشه ی غم را به سنگ

هفت رنگش می شود هفتاد رنگ!

سایت آپلود عکس و آپلود سنتر فایل ایران بلاگ


 



نوع مطلب : ادبی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

بوی بهار آید ...

نویسنده :
تاریخ:شنبه 21 اسفند 1389-10:40 ق.ظ

 

سایت آپلود عکس و آپلود سنتر فایل ایران بلاگ



نوع مطلب : ادبی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

گرم کردن و سرد کردن در ورزش

نویسنده :
تاریخ:یکشنبه 8 اسفند 1389-11:32 ق.ظ

 سایت آپلود عکس و آپلود سنتر فایل ایران بلاگ

 اهمیت گرم کردن و سرد کردن :

توصیه میشود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد بنابراین هر جلسه تمرین علاوه بر خصوصیات خاص خود که با توجه به نیاز ورزشکار تامین می شود مانند نوع فعالیت ، شدت و مدت باید شامل مرحله گرم کردن اولیه و مرحله سرد کردن انتهایی نیز باشد . گرم کردن وسرد کردن نقش مهمی در پیشگیری از بروز صدمات ورزشی دارد.

  گرم کردن :

گرم کردن بدن برای پیشگیری از آسیب های ورزشی انجام می شود. اکثر مطالعات نشان می دهد گرم کردن بدن از بروز ضرب دیدگی ها و پارگی فیبر های عضلانی از محل اتصال تاندونی آنها پیشگیری می کند یا از میزان آنها را کاهش می دهد.

در زمان فعالیت عضلات هر یک از اندام ها به دو دسته تقسیم می شوند :

1. عضلاتی که منقبض می شوند تا اندام در یک قسمت خم شود.

2. عضلاتی که در مقابل این عضلات قرار دارند و باید شل شوند تا سایر عضلات بتوانند

منقبض شوند و اندام خم شود که به این عضلات ، عضلات متضاد می گویند.


ادامه مطلب

نوع مطلب : علمی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات()