تبلیغات
شه ‌ما مه خاڵ خاڵ - مطالب حرکات اصلاحی

حركات اصلاحی

نویسنده :
تاریخ:شنبه 7 خرداد 1390-10:24 ق.ظ

سایت آپلود عکس و آپلود سنتر فایل ایران بلاگ

چقدر به وضعیت و شکل ظاهری اندام و اعضای بدنتان توجه می کنید؟

آیا هرگز با دقت از نوک پا تا فرق سر خود را نگاه کرده اید؟

آیا تا به حال فکر کرده اید که خیلی از کمردردها ، زانودردها و ... ممکن است ناشی از وضعیت های غلط حرکتی و عادات نادرست ما باشند؟ و همچنین اگر به موقع و به طور اصولی این عادات غلط برطرف شوند، به راحتی و بدون پرداخت هزینه های سرسام آور عملهای جراحی می توان این ناهنجاری ها را اصلاح کرد؟

افراد به دلیل وضعیت های شغلی وکاری، شیوه های نادرست خوابیدن، استفاده از وسایل به طور غیر اصولی مانند نحوه نشستن نادرست یر روی مبل وصندلی و اجرای حرکات غیر اصولی به طور مستمر و مداوم دارای ناهنجاری هایی می باشند.

به مجموعه حرکات، فعالیت ها و روش های صحیح و اصولی که برای رفع ناهنجاری های جسمانی، عضلانی و ارگانیکی بکار می رود حرکات اصلاحی می گویند.

نظر به این مطلب حرکات اصلاحی یکی از شاخه های مهم و اساسی در  تربیت بدنی محسوب می شود و توجه به آن از هر نظر یک ضروروت است.

موضوع مورد مطالعه در حرکات اصلاحی بررسی ضعف ها و ناهنجاری های اکتسابی سیستم اسکلتی، عضلانی و مفصلی افراد جامعه است. این ناهنجاری ها عموما به دلایلی چون عادات حرکتی نامناسب، فقر حرکتی و شرایط نامناسب محیطی بویژه در دوران کودکی و سنین رشد بروز کرده است که امکان بهبود و اصلاح از طریق حرکات جبرانی و تمرینات کششی و تقویتی وجود دارد.

حرکات اصلاحی برای تشخیص وضعیت های طبیعی و غیر طبیعی، وضعیت بدنی در حالت هایی چون ایستادن راه رفتن، نشستن و نیز وسایل مورد استفاده چون کفش، کیف، عینک، میز و صندلی و ... مطالعه می شود.

پس در یک نتیجه گیری کلی موضوع مورد مطالعه در حرکات اصلاحی بررسی تعادل ساختار فیزیکی انسان و ارائه حرکات و توصیه هایی برای بهبود و کارایی آن است.

گردآورنده: میلاد یوسفی



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

شیوه صحیح خوابیدن

نویسنده :
تاریخ:چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392-05:33 ب.ظ

گردآورنده: میلاد یوسفی
 
بی شک، آخرین محلی که شما با وضعیت بدنی همدم هستید، تختخواب است. در آنجا نه ایستاده و نه نشسته اید، بلکه دراز کشیده اید. استخوانها، عضلات و مفاصلتان مجبور نیستند شما را نگه دارند و این کار به تشک سپرده می شود . پس نگرانی برای چیست؟ دلیل نگرانی این است که خوابیدن، متشکل از یک وضعیت طولانی یکسان است. اگر شما همیشه صبحها سخت از خواب برمی خیزید، احساس خستگی و کوفتگی دارید و عصبانی و اوقات تلخ هستید، بد استراحت کرده اید. نحوه ی خوابیدن شما باعث شده است که چنین احساسی داشته باشید. این خوابیدن، اثرات جانبی مثل سر درد، فک درد وحس سوزش شدن در دستگاه و بازوان نیز دارد. شما باید با کمک تختخواب، تشک و بالش روش مناسب خوابیدن را فراهم کنید. گودی وسط تشک باعث کشیدگی عضلات پشت می شود. بهترین راه نگه داشتن بدن در یک راستای خوب، استفاده از تختخواب مناسب است. هیچ گاه اهمیت هشت ساعتی را باید در تختخواب بگذرانید، دست کم نگیرید.


روش های خوابیدن

 

-1 خوابیدن به پشت:

اگر به پشت می خوابید، بالش کوچکی بین کمرتان و تشک قرار دهید تا گودی کمر را حفظ نماید. یک بالش مناسب زیر سر قرار دهید به نحوی که سر در راستای ستون فقرات قرار گیرد؛ یعنی با رویت از پهلو سر زیاد بالا و زیاد پایین نباشد، همچنین قسمت پس سری و گردن توسط بالش حمایت شود و روی بالش قرار گیرد تا گودی گردن حفظ شود. یک بالش نیز بین تخت و زانوها قرار می گیرد. تصویر زیر که مشاهده می شود خوابیدن فرد به پشت را نشان می دهد ولی حالت صحیح تر آن اشت که یک بالش کوچک زیر کمر قرار گیرد.

2- خوابیدن رو به پهلو:

اگر به پهلو می خوابید، بالشی که زیر سر قرار می گیرد، باید به نحوی باشد که سر پایین نیفتد و راستای خود را حفظ کند. پای زیرین به اندازه ای که خودتان احساس راحتی دارید نسبتا کشیده و پای رویی خم باشد و یک بالش بین زمین و پای رویی قرار گیرد. البته یک اشکال در خوابیدن فرد در تصویر زیر مشاهده می شود و آن هم این است که بالش باید بین پای رویی و زمین قرار گیرد نه بین دو پا.

3- خوابیدن به شکم:

خوابیدن رو به شکم مناسب نیستر؛ زیرا برای انجام تنفس، سر به یک سمت می چرخد و این چرخش باعث می شود که سر از حالت طبیعی خارج شود. به عبارت دیگر، گردن و مفاصل بالای پشت، از حالت طبیعی خارج می شوند. البته درست است که این نحوه خوابیدن در مراحل فتق دیسک آرام بخش است، ولی فرد پس از بهبودی باید عادت فوق را ترک کند. با این حال اگر کسی رو به شکم می خوابد باید یک بالش زیر شکم و لگن بگذارد به طوریکه قسمت زیادی از لگن را بپوشاند. این کار باعث می شود که قوس مهره های کمری افزایش پیدا نکند.

 



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

لوردوز (Lordosis)

نویسنده :
تاریخ:پنجشنبه 9 دی 1389-11:06 ق.ظ

تعریف

افزایش بیش از حد طبیعی گودی کمر را کمر گود و یا لوردوز کمری می گویند. در این تغییر شکل میزان گودی کمر بیش از حد طبیعی می شود و زاویه کمری - خاجی که در افراد سالم حدود 30 درجه است، افزایش می یابد. چرخش جلویی لگن هم زیاد می شود و مفاصل رانی در وضعیت خم قرار می گیرند. کفلها به پشت برجسته می شوند و زانوها ممکن است خمیده و یا به عقب فشرده شده شوند.

 

تشخیص

1- با استفاده از رادیوگرافی جانبی مهره های کمری و اندازه گیری زاویه کمری - خاجی می توان راجع به گودی کمر اظهار نظر کرد. اگر زاویه بیش از 30 درجه باشد، می توان گفت که گودی کمر افزایش یافته است.

2- فرد نسبت به خط شاقولی به پهلو قرار می گیرد. اگر قسمت اعظم ناحیه کمری از پهلو نسبت به خط شاقول جلوتر واقع شود، می توان گفت که گودی کمر افزایش یافته است.

 

دلایل ایجاد

1- ضعف عضلات شکمی

2- وراثت و عوامل ژنتیکی

3- زایمانهای مکرر

4- استفاده از کفش های پاشنه بلند

5- جابه جایی مهره ها به سمت جلو

6- کوتاهی عضلات سوئز خاصره ای و راست رانی

7- افزایش کیفوز پشتی و افزایش لوردوز کمری به صورت جبرانی به دنبال آن

 

عوارض

1- درد کمر

2- ظاهر ناخوشایند

3- خستگی زودرس

2- عدم تعادل عضلانی

3- تنگ شدن فضای خلفی دیسک

4- ضعیف شدن عضلات شکمی طویل

5- کشش رباط طولی - قدامی

6- کوتاهی عضلات خم کننده ران و باز کننده کمر

7- ایجاد زمینه مناسب برای بروز آسیب در ناحیه کمر از جمله فتق دیسک

نظر به اهمیت برخی از عوامل ایجاد کننده کمر گود، به توضییح برخی از آن ها می پردازیم:

1- ضعف عضلات شکم

یکی از علل افزایش قوس کمر، ضعف عضلات شکم است که اجازه می دهد محتویات شکم به سمت جلو بیایند و همراه با آن ها، مهره های کمری به سمت جلو کشیده شوند.

 برای تشخیص ضعف عضلات شکم، از فرد می خواهیم که به پشت بخوابد و عمل بلند شدن را انجام دهد. اگر نتوانست به حالت نشسته در آید، می توان گفت که عضلات شکمی وی ضعیف هستند.

اگر توانست بلند شود، ولی هنگام بلند شدن گودی کمر افزایش یافت؛ بازهم ضعف عضلات شکمی وجود دارد.

2- استفاده از کفش پاشنه بلند

در افرادی که از کفش های پاشنه بلند استفاده می کنند ( کفش های با پاشنه بیش از5/3 سانتیمتر برای آقایان و 5/4 سانتیمتر برای خانم ها )، محل مرکز ثقل تغییر می یابد و بدن برای حفظ تعادل، گودی کمر را افزایش می دهد.

3- افزایش گودی کمر در خانم ها

در خانم ها افزایش گودی کمر دیده می شود. این افزایش معمولا پس از وضع حمل بیشتر مشاهده می شود و ممکن است طبیعی تلقی شود. به هر حال، اصلاح این تغییر شکل می تواند از مشکلات و عوارض بعدی جلوگیری کند.

 

حرکات اصلاحی

تمرینات زیر موجب تقویت قسمت فوقانی عضلات شکم می شود:

1- فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض می کند. سپس کمر را به زمین فشار می دهد و چند لحظه این حالت را حفظ می کند.

2- فرد به پشت می خوابد و زانوهایش را خم می کند به طوری که کف پاها با زمین تماس پیدا کند و سپس عمل بلند شدن را انجام می دهد و دست ها را به سمت جلو می کشد.

3- فرد در کنار دیوار می ایستد و پاها را اندکی جلوتر از دیوار قرار می دهد. سپس در حالی که زانوها را مختصر خم کرده، سعی می کند عضلات شکم را منقبض کند و گودی کمر را از بین ببرد طوری که کمر با دیوار تماس حاصل کند.

4- فرد با زانوها و ران های خم می نشیند و از حالت نشسته به حالت خوابیده در می آید. وقتی می توان این تمرین را انجام داد که عضلات شکم ار آمادگی کافی برخوردار باشند.

تمرینات زیر موجب تقویت قسمت تحتانی عضلات شکم می شود:

1- فرد به پشت می خوابد و عمل دوچرخه زدن را با پاها انجام می دهد.

2- فرد می ایستد و یک پا را از پشت با دست مخالف می گیرد. در حالی که زانو خم است، پا را به سمت عقب می کشد.

3- فرد روی یک پا می نشیند و پای دیگر را به سمت عقب می برد. سپس زانوی پای عقبی را خم می کند.

4- اگر گودی کمر به صورت جبرانی و بر اثر افزایش کیفوز پشتی (قوز)  به وجود آمده باشد باید حرکات اصلاحی در جهت اصلاح کیفوز متمرکز شود.

تذکر! قبل از شروع تمرینات به نکات زیر توجه داشته باشید:

1- قبل از شروع تمرینات ابتدا باید 3 الی 5 دقیقه نرمش کرد.

2- تمرینات را باید به صورت روزانه و سر وقت انجام داد.

3- بین تمرینات باید استراحت کرد.

4- با شکم پر هیچ وقت تمرین نکنید.

 

گردآورنده:میلاد یوسفی

 



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

زانوی ضربدری(ژنو والگوم یا ژنو والگوس)

نویسنده :
تاریخ:پنجشنبه 2 دی 1389-09:00 ب.ظ

 

 

تعریف

یکی دیگر از تغییر شکل های زانو است که در آن، زانوها به یکدیگر نزدیک می شوند و قوزک های داخلی از همدیگر فاصله می گیرند. به همین علت که این تغییر شکل را به نام زانوی ضربدری گفته اند. در این تغییر شکل، زانوها به خط وسط نزدیک می شوند.

به طور معمول زانوی بچه ها در حالت پرانتزی است؛ اما با رشد بچه ها و به تدریج، یک تغییر شکل طبیعی از پرانتزی به ضربدر به وجود می آید.

 

تشخیص

از نمای قدامی و خلفی بررسی می شود. در این ضایعه زانوها به هم نزدیک می شوند.

 

زانوی ضربدری تکاملی

میزان خفیف تا متوسطی از زانوی ضربدری در کودکان 6-2 ساله به صورت طبیعی دیده می شود. وقتی زانوی ضربدری محسوس شد، کودک به طور ناشیانه راه می رود و زانوهایش با هم برخورد می کنند؛ طوری که ممکن است برای جلوگیری از برخورد، پاهایش را جدا از هم بگذارد. پاها معمولا به خارج می چرخند و کودک زود خسته می شود.

در 95 درصد از کودکان 6-2 ساله، این تغییر شکل به خودی خود اصلاح می شود. بخصوص در مواردی که کودک در هنگام راه رفتن انگشتانش را به داخل نیز می چرخاند، بیشتر صادق است.

 

درجه بندی تغییر شکل زانوی ضربدری

برای اندازه گیری میزان تغییر شکل باید زانوها در وضعیتی قرار گیرند که کشکک به سمت بالا و مچ پا در وضعیت خنثی باشد. زانوی ضربدری را به چهار درجه تقسیم می کنند که شامل موارد زیر است:

1- درجه یک؛ فاصله بین دو قوزک داخلی از 5/2 سانتیمتر کمتر است.

2- درجه دو؛ فاصله بین دو قوزک داخلی بین 5 -  5/2 سانتیمتر است.

3- درجه سه؛ فاصله بین دو قوزک داخلی بین 5/7 - 5 سانتیمتر است.  

4- درجه چهار؛ فاصله بین دو قوزک داخلی بیشتر از 5/7 سانتیمتر است.

 

دلایل ایجاد

1- چاقی یا وزن زیاد کودک

2- زود راه افتادن کودک

3- بیماری نرمی استخوان (راشیتیسم)

4- وراثت

5- کوتاهی عضله دوسر رانی

6- ضعف عضلات نیم غشایی و نیم وتری

7- کف پای صاف

 

عوارضی که از این ضایعه ناشی می شوند،عبارتند از:

1- تغییر محل مرکز ثقل

2- کوتاهی قد

3- تغییر الگوی راه رفتن

4- آرتروز زود رس زانو

5- افزایش آسب پذیری مفصل

7- درد

8- آسیب به ستون فقرات (در صورتی که یکی از زانوها ضربدری باشد)

9- ایجاد لگن مایل (در صورتی که یکی از زانوها ضربدری باشد)

 

حرکات اصلاحی

زانوی ضربدری به خودی خود در سال های بین 10 - 4 سالگی اصلاح می شود. این تغییر شکل ممکن است به صورت موقتی در سن 3 سالگی به وجود آید و تا سن 7 سالگی به صورت خودبخودی اصلاح شود.

حرکات کششی

 الف- کشش عضله دو سر رانی

1- برای این منظور فرد رو به شکم می خوابد حال مچ پای او را به داخل چرخانیده و زانو را باز می کنیم تا عضله دوسر رانی کشیده شود.

2- فرد به پشت می خوابد و مچ پای او را به داخل می چرخانید. سپس زانو را صاف می کنیم و پا را بالا می آوریم تا عضله دوسر رانی کشیده شود.

ب- کشش نوار خاصره ای - درشت نئی

1- فرد به پهلو می خوابد. پایی که نوار خاصره ای درشت نئی آن کوتاه شده است؛ بالا قرار می گیرد. حال، پای بالایی را در حالی که زانو صاف است، به سمت عقب می بریم و به سمت پایین فشار می دهیم.

2- فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد . پایی که نوار خاصرهای درشت نئی آن کوتاه شده است، اندکی عقب تر قرار می دهد. حال، لگن را به سمت همان پا جابه جا می کند تا نوار خاصره ای درشت نئی کشیده شود.

حرکات قدرتی

تقویت عضلات نیم غشایی و نیم وتری

برای این منظور، فرد رو به شکم می خوابد. ساق او را به سمت داخل می چرخانیم و در مقابل خم کردن زانو توسط فرد در این وضعیت، مقاومت ایجاد می کنیم. در این حرکت، دو عضله نیم غشایی و نیم وتری بیشترین فعالیت را دارند.

 

گردآورنده:میلاد یوسفی



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

زانوی پرانتزی(ژنو واروم یا ژنو واروس)

نویسنده :
تاریخ:یکشنبه 28 آذر 1389-05:56 ب.ظ

 

 

تعریف

در این تغییر شکل زانوها از هم دور و قوزک های داخلی به هم نزدیک می شوند و پاها شکل پرانتزی پیدا می کنند. همه بچه ها در هنگام تولد و دوران کودکی زانوی پرانتزی دارند که به تدریج با رشد پاها از وضعیت پرانتزی تغییر شکل می دهند.

 

تشخیص

از نمای قدامی و خلفی بررسی می شود. در این ضایعه زانوها از یکدیگر فاصله می گیرند.

 

دلایل ایجاد

1- وراثت

2-چاقی یا وزن زیاد

3-نرمی استخوان (راشیتیسم)

4-قنداق کردن بچه ها با پوشاک زیاد

5-عادات غلط (از جمله چهار زانو نشستن W sitting)

6-کوتاهی عضلات همسترینگ

7-ضعف عضله دو سر رانی

8-زود راه افتادن کودک

9-ورزش فوتبال

 

عوارضی که از این ضایعه ناشی می شوند ، عبارت است از:

1-آرتروز زودرس زانو

2-خستگی

3-درد در ناحیه زانو

4-کوتاهی عضلات کناری خارجی مانند عضله کشنده پهن نیام و دو سر رانی

5-ظاهر ناخوشایند

6-کوتاهی قد

7-افزایش آسیب پذیری مفصل

 

حرکات اصلاحی

حرکات کششی

1-  در حالی که رو به شکم دراز کشیده اید، مچ پا را به خارج چرخانده و زانو را راست کنید تا عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری تحت کشش قرار گیرند.

2-در وضعیت نشسته با گرفتن مچ پا آن را به حالت چرخش به خارج ببرید.

3-در وضعیت نشسته به حالت قورباغه با کمک دستها، تنه را از زمین به کشش عناصر استاتیک جانب داخلی زانو بپردازید.

4-در وضعیت ایستاده قرار گیرید در حالی که پاها از یکدیگر فاصله گرفته و از ناحیه جانب داخلی مچ به زمین فشار آورید. می توان برای کمک به کشش ناحیه کشاله و داخلی ساق، دست موافق پای تحت کشش را بر روی ناحیه خارجی ران در بالای مفصل زانو قرار داده و ران را به طرف داخل و پایین فشار داد.

 

حرکات قدرتی

1- دروضعیت ایستاده پاها را به ترتیب از یکدیگر دور کنید. دست موافق پای دورشونده با جلوگیری از دور شدن پا می تواند اعمال مقاومت کند.

2-در وضعیت ایستاده کنار دیوار با جانب خارجی ساق به دیوار فشار آورده و در دورکردن پا از یکدیگر بکوشید.

3-در وضعیت ایستاده دو به دو، پهلو به پهلوی یکدیگر رانها را از ناحیه جانب خارجی به هم بچسبانید و آنها را از یکدیگر دور کنید.

4-در وضعیت ایستاده یک توپ طبی یا وزنه مناسب را با کنار خارجی پا پرتاب کنید.

 

نکته: همیشه قبل از انجام تمرینات قدرتی به مدت چند هفته تمرینات کششی را انجام دهید.

 

گردآورنده:میلاد یوسفی



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

تغییر شکل سر به جلو

نویسنده :
تاریخ:جمعه 12 آذر 1389-05:59 ب.ظ

تعریف

 

سر جلوتر از مرکز ثقل قرار دارد و فشار زیادی روی مفاصل فکی - گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود. سر به جلو  یکی از شایعترین ناهنجاریها می باشد.

 

 

عوارضی که از این ضایعه ناشی می شود، عبارت است از:

 

1- افزایش فشار روی مفاصل فکی - گیجگاهی، مفاصل گردن و عضلات پشت گردن   

2- افزایش وزن سر در وضعیت سر به جلو

3- افتادگی شانه ها و سینه   

 

 

تشخیص ضایعه سر به جلو   

 

در وضعیت طبیعی خط شاقول از وسط لاله گوش عبور می کند. در صورتی که سر جلوتر قرار گرفته باشد، گوش خارجی در امتداد خط شاقول واقع نمی شود، بلکه جلوتر قرار می گیرد.

 

 

حرکات اصلاحی شامل حرکات کششی و تقویتی

 

1- فرد در حالی که به دیوار تکیه می دهد، سر را به سمت بالا می کشد و در عین حال، سر را به سمت عقب می کشد و به دیوار تکیه می دهد. در این حال، عضلات پشت گردن کشیده می شوند.

 

2- فرد در حالی که پشت خود را به دیوار تکیه داده است، سر را به سمت بالا و گودی گردن و کمر را نیز کم می کند.

 

3- این تمرین برای بهبود وضعیت گردن یکی از تمرینات کششی گردن است که فرد در هنگام کار می تواند انجام دهد به عبارت دیگر، فرد یاد می گیرد که در هنگام کار و انجام فعالیت نیز وضعیت طبیعی را حفظ کند. برای این منظور، وزنه ای در حدود 5-2 پوند روی سر قرار می دهد و سر را به سمت بالا می کشد؛ به طوریکه گودی گردن کاهش یابد و وضعیت سر و گردن به صورت صاف در آید.

 

4- فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و وزنه ای به میزان 5 -2 پوند روی سر قرار می دهد. فرد در این حالت سعی می کند که سر را به سمت بالا بکشد و روی مهرههای گردن کشش اعمال کند سپس، گودی گردن را کاهش دهد تا عضلات پشت گردن کشیده شوند.

 

5- فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و سر را به سمت عقب حرکت می دهد. او بی آنکه چانه را به پایین یا بالا ببرد، سعی می کند گودی گردن را کم کند. به این ترتیب، گودی کاهش می یابد و سر در وضعیت طبیعی قرار می گیرد.

 

6- تمرین ناقص بلند شدن از حالت خوابیده و به حالت نشسته در آمدن، برای این منظور فرد به پشت می خوابد و دستها را کنار بدن روی زمین قرار می دهد. حال سعی می کند بلند شود. برای این منظور سر را از زمین بلند و گردن را خم می کند و در همین وظعیت نگه می دارد.

 

7- برای تقویت عضلات جلوی گردن که در حرکت خم کردن مهرههای گردنی نقش دارند و ثبات دهنده قسمت جلویی گردن نیز محسوب می شوند، فرد دست خود را روی پیشانی قرار می دهد و سعی می کند که سر را به سمت عقب حرکت دهد. در این حال فرد از طرف دیگر سعی می کند سر را به سمت جلو جابه جا کند، به هر حال، مقاومت اعمال می شود و عضلات قسمت جلوی گردن منقبض می شوند؛ ولی حرکتی صورت نمی گیرد.   

   

گردآورنده : میلاد یوسفی

 



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

ارزیابی وضعیت بدنی با استفاده از خط شاقولی

نویسنده :
تاریخ:شنبه 6 آذر 1389-10:32 ق.ظ

از خط شاقولی برای تشخیص تغییر شکلهای بدن استفاده می شود. فرد بایستی به سه صورت در مقابل

طناب شاقول قرار گیرد؛ یک بار از پهلو، یک بار از پشت و یک بار از جلو.

 

الف) نمای پهلو:

در این حالت خط شاقولی از وسط لاله گوش، روبه روی زائده آخرومی، برجستگی بزرگ استخوان ران، پشت

کشکک و از جلوی قوزک خارجی عبور می کند و به زمین می رسد.

 

ب) نمای پشتی:

در این حالت خط شاقولی از وسط استخوان پس سری، هفتمین مهره گردنی، تمام زوائد شوکی ستون فقرات

و از چین بین دو باسن عبورمی کند و از وسط دو پا به زمین می رسد.

 

ج) نمای جلویی:

در این حالت خط شاقولی باید از بین دو ابرو، نوک بینی، وسط چانه، جناغ سینه، ناف، روبه روی سمفیز عانه عبور 

کند و از وسط دو پا به زمین برخورد کند.

 

اگر خط شاقولی از نقاط مشخص شده در سه نمای پهلو، پشت و جلو عبور نکند فرد دچار ناهنجاریهایی می باشد.

 

ناهنجاریهایی که از نمای پهلویی می توان به آنها اشاره کرد عبارتند از: سر به جلو، کیفوز (پشت گرد)، پشت

 تابدار، پشت صاف، لوردوز (کمر گود)، کمر صاف، زانوی عقب رفته و زانوی خم.

 

ناهنجاریهایی که از نمای جلو و پشت می توان به آنها اشاره کرد عبارتند از:

سرکج، افتادگی شانه، اسکولیوز (انحراف جانبی ستون فقرات)، انحراف جانبی لگن، زانوی ضربدری، زانوی

پرانتزی، پای چرخیده به داخل و پای چرخیده به خارج اشاره کرد.

 

گردآورنده : میلاد یوسفی



نوع مطلب : حرکات اصلاحی 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات()